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秋燥最伤人,3类食物一定要少吃

时间:2019-9-4 9:18:00 来源:大发快3下载_快3礼金_技巧|

入秋后,由于气候逐渐干燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”。

要当心“秋燥”伤人,在增强身体锻炼的同时,应注意饮食调理,少吃或不吃生冷辛辣的食物。

秋燥易伤肺,这3类食物最好少吃:

1、辛辣刺激性食物

很多人喜欢吃辣,甚至是无辣不欢,但辛辣食品刺激性大,也容易上肺火。秋季气候干燥,再吃这类食物的话,容易伤肺气,损耗肺阴,严重的话还可能造成心肺亏损。因此,这类伤肺食物秋天最好少吃,特别是肺不好的人更要少吃或不吃。

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2、生冷食物

不知道大家发觉没有,身边总有些人,秋天吃冷饮、冰镇西瓜等生冷食物后,会出现咳嗽、喉咙干疼的情况。这是因为这类食物容易滋生痰湿,刺激人体的痰液分泌,对呼吸系统造成侵害。因此,秋季如无必要,最好还是少吃这类食物为好,不然的话,引发肺部疾病就不好了。

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3、酒

人们都知道,喝酒伤肝,但你知道吗?经常喝酒,对于呼吸系统的伤害也很大。特别是在这个干燥的秋季,经常喝酒容易使肺部受到感染,引发肺炎、肺结核等。为了我们的健康,还是少喝点酒吧。

如何缓解秋燥

少量多次喝足水

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,因此往往出现鼻燥咽干,口唇皱裂、口渴少津等秋燥症状。喝水是最直接的补水方法。不要等到口干舌燥的时候再大量喝水,要少量多次饮用。

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多喝粥、汤防燥

秋季,正是养生滋补的好时机,喝粥也许是最佳方式之一。早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

多吃滋阴润燥食物

在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些。

多数蔬菜和水果性寒凉,有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。


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